Für wen ist das?

Abendfluss ist für dich, wenn du…

• dir am Abend Bewegung und Entspannung wünschst – ohne „durchzudrehen“

• deinen Körper stärken willst (Rumpf, Rücken, Haltung)

• mehr Beweglichkeit in Rücken, Hüfte, Schultern aufbauen möchtest

• Atemarbeit nicht nur „nett“, sondern wirklich wirksam erleben willst

• als Anfänger:in starten willst – oder als Fortgeschrittene:r Tiefe suchst

Anfänger willkommen. Du bekommst immer Optionen und Varianten – dein Atem gibt den Rhythmus vor.

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Was dich erwartet

Eine integrative 90-Minuten-Praxis – fließend, kräftigend, beruhigend.

• Atemtechniken zum Ankommen, Zentrieren und Ausgleichen

• Hatha-orientierte Praxis mit fließenden Übergängen (mal ruhiger, mal etwas energetischer)

• Core & Rücken: Stärkung der Körpermitte, Stabilität, Haltung

• Mobilitäts-Impulse aus funktionellem Training (alltagstauglich, klar)

• Cool-down zum Loslassen: Savasana / Nidra / Yin / Atemmeditation (je nach Abend)

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Die 3 Wellen der Praxis (90 Minuten)

1) Atem & Ankommen (ca. 30 Min)
Wir starten im Sitzen (oder ruhig im Stand): Atemlenkung, Präsenz, innere Ausrichtung.
Du kommst aus dem Tag raus – und bei dir an.
 

2) Bewegung & Stärkung (ca. 45 Min)
Hatha-Praxis, fließende Sequenzen, Core & Rücken – ergänzt durch Mobilitäts- und Stabilitätsimpulse.
Intensität ist mittig und gut skalierbar.
 

3) Loslassen & Ruhe (ca. 15 Min)
Ruhiger Ausklang – damit dein System wirklich „landen“ kann.
Entspannung, Ruhe, Nachspüren.

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Was es nicht ist

• kein akrobatischer Performance-Kurs

• kein reines „Stretching“ ohne Substanz

• kein Kurs, bei dem du dich überfordern musst

• kein schnelles Vinyasa / "Power-Yoga" – aber mit echter Stärkung

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Ort, Zeit & Preis

Wann: Mittwoch, 19:00 Uhr (90 Min)
Wo: Teichstraße 14b, 01454 Wachau
Preis: 16 € pro Einheit. Schnuppern: 8 €