Atemkraft am Morgen
🌞 In 30 Minuten zu mehr Energie & Klarheit ✨
Ein kurzer Morgenimpuls, der wirkt:
Du startest wach, klar und zentriert in den Tag – ohne Matte, ohne langen Aufwand.
​
Wir arbeiten überwiegend im Sitzen (manchmal auch im Stand): Atemtechniken, die aktivieren und gleichzeitig ausgleichen.
Für wen ist das?
Atemkraft am Morgen ist für dich, wenn du…
-
morgens oft langsam „hochfährst“ und dir Energie & Fokus wünschst
-
dir einen klaren Startpunkt für Atemtraining geben willst
-
viel im Kopf bist und schneller bei dir ankommen möchtest
-
eine Praxis suchst, die in 30 Minuten machbar ist – auch vor der Arbeit
Einsteiger willkommen. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.
​
Was dich erwartet
Ein 30-Minuten-Training mit klarem Aufbau:
-
Ankommen: Atemwahrnehmung, Ausrichtung, innerer Fokus
-
Aktivieren: Atemtechniken, die dich wach und präsent machen
-
Ausgleichen: Atemlenkung für Ruhe, Zentrierung und Stabilität
-
optional kurz: leichte Mobilitätsimpulse (im Sitzen/Stehen)
​
Wie läuft eine Einheit ab?
1) Ankommen (2–5 Min)
Körper spüren, Atem beobachten, Fokus setzen.
2) Atempraxis (20–25 Min)
Gezielte Atemsequenzen – aktivierend und ausgleichend.
3) Abschluss (2–5 Min)
Kurzer „hauch von Stille, Klarheit, Startsignal für den Tag.
​
Was es nicht ist
-
keine lange Yogastunde
-
kein „Esoterik-Programm“
-
keine komplizierten Positionen
-
du brauchst keine Sportkleidung – nur einen ruhigen Platz
​
Zeit, Ort & Preis
Wann: Mittwoch, 7:30 Uhr (30 Min)
Wo: Online via Zoom
Preis: 6 € pro Einheit
FAQ (kurz)
Brauche ich eine Matte?
Nein. Ein Stuhl/Sitzkissen reicht.
Muss ich die Kamera anmachen?
Nein – du kannst so teilnehmen, wie es für dich passt.
Kann ich als Anfänger:in starten?
Ja. Du bekommst klare Ansagen. Keine Korrektur, da kein "Falsch-Machen" möglich.
Wie melde ich mich an?
Du schreibst mir kurz – ich sende dir den Zoom-Link. Ohne Abo, ganz flexibel pro Einheit teilnehmen.