top of page

Atemseminar

3–4 Stunden. Praxisnah. Verständlich. Spürbar wirksam.

Ob Team, Elternkreis oder Gesundheitsgruppe: Der Atem ist ein direkter Hebel für Fokus, Ruhe und Belastbarkeit – jederzeit verfügbar, sofort spürbar und trainierbar. In diesem kompakten Seminar erleben die Teilnehmenden, wie gesunde Atmung im Alltag funktioniert – und nehmen einfache Tools mit, die wirklich genutzt werden.

Worum geht es?

Viele Menschen atmen unbemerkt zu schnell, zu flach oder zu oft durch den Mund – besonders unter Stress. Das kostet Energie, erhöht innere Unruhe und erschwert Regeneration.
Das Seminar vermittelt keinen theoretischen Overload, sondern einen klaren, erlebbaren Einstieg in funktionelle Atmung: spüren, verstehen, anwenden.

​

Unser erklärtes Ziel: (1.) Stärkung des Atembewusstseins und (2.) Aufbau von grundlegendem Atemwissen mit Selbsterfahrung.

​​

Take-Away:

  • Verstehen, in welchen Symptomen und Krankheiten der Atem überall seine Finger im Spiel hat

  • Atemmuster erkennen: „Was mache ich gerade – und warum?“

  • Lernen und erfahren der 5 Kernpunkte gesunder, funktioneller Atmung

  • Kennenlernen und Praktizieren von mehreren Atemtechniken für Ruhe, Fokus, Reset

  • Mini-Routinen (2–5 Minuten) und Tool-kit für schnelle Verbesserung im Alltag, Schlaf, Belastung

  • ein sicheres Verständnis: wann „mehr Atem“ sinnvoll ist – und wann „weniger“ der Gamechanger ist

Ablauf

Dieses Seminar ist bewusst kein „Frontalunterricht“. Kurze Inputs wechseln mit Selbsterfahrung und Reflexion – damit das Gelernte nicht nur verstanden, sondern im Körper verankert wird. Über den Verlauf verteilt üben wir ca. 4–5 Atemtechniken, mit sinnvollen Pausen zum Integrieren.

​

1) Symptome ungesunder Atmung
Typische Anzeichen von Stress- und Überatmung erkennen. Kurze Selbstbewertung als Standortbestimmung (keine Diagnose).

​

2) Funktionale Atmung im Alltag – „Big Five“ Checks
Die wichtigsten Atemmarker für den Alltag: Muster erkennen, einordnen und verstehen.

​

3) Atemmechanik – wie der Körper atmet
Zwerchfell, Atemräume, Haltung und Spannung: warum das Einfluss auf Ruhe, Stabilität und Belastbarkeit hat.

 

4) Atembiochemie – warum „weniger“ oft mehr ist
Alltagstauglich erklärt: wie Atemrhythmus und Atemvolumen Fokus, Stresslevel, Schlaf und Belastbarkeit beeinflussen.

​

5) Toolbox – Tools, die du sofort nutzen kannst
 

  • Reset in 60 Sekunden (Stressspitzen, Meetings, Nervosität)

  • Runterfahren & Schlaf verbessern (Abend, Regeneration)

  • Atemökonomie (Belastbarkeit in Alltag & Sport)

​

6) Take-away & Q&A
Zusammenfassung, Fragen, und ein klarer nächster Schritt: alleine weiter üben oder vertiefen (Gruppe / 1:1).

​

​

Hinweis: Atemtraining ersetzt keine medizinische Diagnostik. Bei akuten oder schweren Beschwerden bitte ärztlich abklären.

Für wen ist das Atemseminar?

Privatgruppen & Gesundheitsgruppen

Ideal für Gruppen, die einen fundierten Einstieg wollen – ohne Angst, ohne Überforderung.
Beispiele: Freundeskreis, Paare, Sportgruppe, Kursteilnehmende, Gesundheits-/Schulungsgruppen.

 

Typische Ziele:

  • ruhiger atmen lernen, Schlaf verbessern, Stress senken

  • atembezogene Beschwerden besser verstehen (unterstützend)

  • alltagstaugliche Übungen, die sicher und klar angeleitet sind

 

Hinweis: Atemtraining kann Symptome positiv beeinflussen, ersetzt aber keine medizinische Diagnostik.

Unternehmen & Teams

Ideal als Gesundheitstag, Teamtag, Offsite oder Führungskräfte-Impuls. Praxisnah, direkt umsetzbar.

 

Mitarbeitende profitieren von:

  • mehr Ruhe, Fokus und klaren Reset-Tools

  • schnellerem Runterfahren nach Stressspitzen

  • besserer Erholung (oft auch Schlafqualität)

 

Unternehmen profitiert von:

  • stabilerer Performance in Hochphasen

  • weniger Stressfolgekosten & Reibungsverluste

  • Prävention mit Substanz, die nicht nach „Wohlfühlprogramm“ wirkt

Rahmen & Organisation

  • Dauer: 3–4 Stunden

  • Teilnehmerzahl: offene Gruppengröße (üblich bis ca. 20)

  • Ort: vor Ort oder online

  • Raum: Normale Bestuhlung, Frischluftzugang empfohlen

  • Material: (Online-)Präsentation, für effektives FAQ ein Mikrofon je Teilnehmer 

  • Voraussetzungen: keine

  • Preis: 175€ pro Seminar, ab 5 Teilnehmer: 35€ pro Teilnehmer

bottom of page